平博体育,平博真人,平博棋牌,平博彩票,平博电竞,平博百家乐,平博游戏,平博体育官方网站,平博体育网址,平博体育app,平博app下载,平博投注,平博,平博官方网站,平博最新入口,平博赛事,平博足球

　　我相信大家对高中的体育项目并不太了解，甚至觉得很容易。我作为2017年广东的体育生来为大家介绍~

　　100米我们都很熟悉，但在体考中想要中规的分数也要在12.4秒内才会有。

　　所以体育生，每天天还没亮就要起来热身，接着就开始强度的训练，如跑6层楼梯而必须一阶一阶的上，训练自己的腿部爆发力量，连续跑12组（来回才算一组），跑完12组后就继续跑400米两组。最后虚脱的我们放松后，还要去上文化课，这是所谓的双重折磨。

　　立定三级跳是从双足原地同时起跳开始，经过跨步跳，最后跳跃三个逐渐加速的过程。两脚同时起跳腾空后，上体保持直立，以髋为轴，摆动腿向前迈腿带动髋前伸，大腿积极下压，起跨腿提大腿，收小腿，形成摆动腿单脚着地支撑过渡到第二跳。上体稍前倾，最后脚后跟快速有力得“扒地”。在第二跳的同时，两手臂同时用力向上摆臂，摆至与肩平齐时制动，双臂自然放松伸直至体后，尽力让身体多在空中停留一段时间。最后一跳，支撑腿尽最大作用力蹬离地面，腾空、收腹、举腿、落地，同时两臂由下至上到前摆动，延长身体在空中的时间。提高最后一跳远度。

　　经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

　　写经验 有钱赚

　　如要投诉，请到百度经验投诉中心，如要提出意见、建议， 请到百度经验管理吧反馈。

　　©2025Baidu京ICP证030173号-1 京网文【2023】1034-029号